A Dra. Silvia Andrade alerta que não basta apenas repousar por horas, mas sim ter um sono reparador
Em comemoração à Semana do Sono, que ocorre até o próximo sábado (22), a Dra. Silvia Andrade, experiente fonoaudióloga da clínica SerVoz em Nova Lima, destaca a importância vital do sono na manutenção da saúde vocal. Profissionais que usam a voz intensamente, como professores, cantores e advogados, têm atenção redobrada ao impacto do sono na voz.
Dormir bem é crucial para a recuperação das pregas vocais, mais conhecidas como cordas vocais, que sofrem desgaste ao longo do dia. “Durante o sono, ocorre a regeneração celular e descanso das pregas vocais, processos fundamentais para manter a voz saudável”, explica a Dra. Silvia Andrade. Ela alerta que a privação do sono pode levar a rouquidão, fadiga vocal e até dificuldades na projeção da voz, implicando em problemas mais sérios a longo prazo.
A Dra. Andrade ressalta que não basta apenas dormir por horas; é essencial ter um sono reparador. “A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade. Um ambiente tranquilo, escuro e com temperatura agradável contribui para um sono reparador”, afirma.
A profissional compartilha dicas para uma boa noite de sono:
• Manter a regularidade: defina um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.
• Rituais de relaxamento: crie um ritual relaxante antes de dormir, como um banho quente ou uma leitura leve.
• Evitar estimulantes: reduza o consumo de cafeína e álcool próximo ao horário de dormir.
• Atividade física: pratique exercícios regularmente, mas evite atividades intensas antes de dormir.
• Ambiente adequado: assegure que o quarto esteja escuro, silencioso e com temperatura agradável.
Sobre a Dra. Silvia Andrade
CEO da SerVoz- Saúde e Comunicação, é Doutora em Saúde e Desenvolvimento Humano/UFMS. Mestre em Ciências da Saúde/MG. Especialista em Voz, Motricidade orofacial pela Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia (SBFa). Certificada em Fonoaudiologia do Sono/ABS. Autora de livros e co-autora do livro Assessoria e Consultoria em Comunicação I- Estratégias Comunicativa. Publicou artigos na área da saúde e da comunicação. Lecionou na graduação e pós-graduação da Faculdade FEAD-Faculdade Empreendedora/MG. Há mais de 25 anos atua em mentoria em comunicação humana. Ministra cursos e treinamentos em voz profissional, comunicação eficaz e saúde da comunicação. Fonoaudióloga clinica e pesquisadora. Executive Coach/ Life Coach.-ICI.
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